本当に短時間でも効果があるのですか？

実感いただけると思います。ただし、ある程度の強度とそれを刺激として体が認識する程度の持続時間あるいはセット数や反復回数はどうしても必要です。それに継続ですね。最も確実なことは、毎日短時間でも構わないので、ある程度きつい種目を実施することです。毎日行わないことは習慣とは呼びませんので、そこを大事にしてください。それからもちろん、慣れたら少しずつ延長したり、セット数や種目数を増やすことです。時間的、体力的余裕がある場合には積極的に取り組んでください。

食事制限の必要はありませんか？

ありません。もちろん、個人差はあるので食事の内容や取り方に改善すべき点があるなら改善すべきです。そのためのサポートも行います。大事なことは運動不足の習慣を断ち切り、短時間でも有効なある程度の運動強度を持った運動の実践を習慣化することです。一方で運動実践と食事改善を組み合わせると相乗効果を発揮するのも厳然たる事実です。本気で食事の改善にも取り組まれるのでしたらスタッフ一同しっかりとサポートさせていただきますので、ご不明な点は必ずご質問ください

簡単に痩せられるのでしょうか？

毎日実践することで効果が期待できます。注意するべきことは、ヴィーナスラインは体重よりも体型やサイズを改善することに特化したプログラムであるということです。誰でも毎日食事をしますが、これを消費するための運動を毎日する人は人口の3％もいないのです。エネルギーの収支バランスが崩れているので、太るのは当たり前ですし、筋肉を鍛えていないので体型を維持できなくても仕方がありません。自分にできるレベルのことを毎日やれば結果が出るでしょう。
＊BMI（体重÷身長^2で求められる体格指数）が22を下回るような痩せ方は推奨しておりません。

今までダイエットが長続きしたことがないのですが、本当に続けられるのでしょうか？

ダイエットに限らず、誰でも新しい習慣を身に付けることは苦手です。これは脳がそのような性質を持っていることと、一方では毎日やっていることが多いということが理由です。新しい習慣を身に付けるためには、そのための時間を毎日の中に組み込まなければならず、仕事を含むスケジュールがパンパンの方ですと、時間の捻出ができないために継続ができないのです。それを変えるためには、何らかの方法で最低4週間は毎日運動を継続するのが一番です。ところが、それが難しいですよね？そこでヴィーナスラインではサポートサービスによってフォローしていきます。何でもご相談いただくだけではなく、「本日のトレーニング終了しました」というような報告にもお使いください。適宜スタッフがコメントをお返しします。

目に見えるような効果は、どれくらいの期間で表れますか？

最短で3日でしょうね。トレーニングの強度と回復のレベルにもよりますが、反応が良い方ですと1週間以内に何らかの体感や気付きを得られます。しかし、そうした一時的な効果を求めると習慣化する前に運動を中断してしまいかねません。このような方は必ずリバウンドし、エイジングに伴いどんどん望ましくない体型や体質になっていくのでご注意ください。大事なことは最低4週間かけてプログラムの実践を習慣化することです。そう言った意味では4週間を一つの目安として考えてください。

週にどれくらい行えばいいですか？また、時間はどのくらい行えばいいですか？

実践は基本的に毎日行っていただきます。YOGAでは、満月と新月、生理の期間中には行わないという教えがあるようですが、ヴィーナスラインでは毎日行っていただきます。時間は最低1分以上です。誰にでも時間的に心理的に体力的に「できる日」と「できない日」はあります。当然、それに従わなくてはなりません。無理をすると長続きできませんからね。もし、食事をあまり食べないようなことがあれば、その時は運動を減らしても良いでしょう。そうした特別な日を除けば、最低1分以上は「ややきつめ」の運動を実践なさってください。色々な面で余裕がある時には10分以上頑張ってみましょう。

道具は必要なのでしょうか？

特別な道具は不要です。椅子やテーブルなど安定した家具を使うことはありますし、他のフィットネス用具を使うことも有効ではありますが、ヴィーナスラインでは特別にはご紹介しておりません。もし、既にご購入の関連用具等がございましたら、それらの正しい使い方もお教えしますので、どうぞご遠慮なくご質問ください。一緒に頑張って取り組みましょう。