Q . 森部先生質問です。
自分は野球をやっている高校１年生です。ほぼ毎日トレーニングをしているのですが、先輩に『超回復』について聞きました。やりすぎると回復が追いつかないので休ませた方が良いということでした。これについて毎日のトレーニングを1. 肩周り 2. 体幹 3. 下半身等に分けて、分割して回した方が良いのでしょうか？
A . ご質問ありがとうございます。
超回復させた方が良いのは事実ですが、
超回復のタイミングは人によって違います。
何故なら…
・遺伝子
・食べているもの
・消化,吸収,合成の能力
・やっていること(野球やトレーニングの内容や量,強度)
・睡眠時間
…等々、何から何まで違うわけですから、
それを画一的に「1日おきにトレーニングするのが良い」
等と規定するのは明らかに間違っています。
随時、実際の状態を確認しながら、
必要に応じて加減するのが良いでしょう。
大切なことは「超回復させなければならない」ということだけです。
3日回しで良いのかについても
都度ご自身の体調やパフォーマンスによって判断してください。